Sua saúde depende da sua consciência!

A busca pelo fortalecimento da #imunidade tem sido intensa! Vivemos em um período que isso é preciso e é elogiável ver essa mobilização! Agora é a hora de decidir sobre seus hábitos e a #alimentação deve está no seu itinerário de mudanças!

 Então, vamos para mais uma #dicadaprocto: O PODER DAS OLEAGINOSAS!
Estamos falando das castanhas, amêndoas, amendoim, avelãs, pistaches, entre outras oleaginosas!

 Elas reúnem proteínas, fibras e antioxidantes, são fontes das vitaminas E, vitaminas do complexo B; de minerais como zinco, potássio, manganês, ferro, cobre e selênio. Assim, elas conseguem reduzir as taxas sanguíneas de colesterol LDL, cujo excesso faz as artérias do #coração passarem sufoco.

 Assim substituir #lanches prontos, extremamente processados, gordurosos e com alto teor de açúcar por um punhado de #oleaginosas é uma troca inteligente!

 O #amendoim, por exemplo, se sobressai como fonte de dois aminoácidos: arginina e glutamina. A primeira auxilia no alívio da pressão sanguínea e a glutamina ajuda a manter a integridade do intestino! 

Mas, atenção: é importante ter um controle nutricional para não consumir além da quantidade necessária e promover o ganho de peso, por exemplo!

Sua saúde depende da sua consciência!
Vocês já consomem oleaginosas? Conta aqui embaixo outras trocas inteligentes que vocês tem feito na alimentação!