Os benefícios da atividade física!

Final de ano é sempre regado com muitos planos e metas! Você também costuma programar suas metas pro ano seguinte?! 
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Se sim, a questão de realizar atividades físicas é um importante objetivo que deve constar no seu itinerário de metas para 2021!! 
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 Mas, por que isso é tão importante?!
-  O exercício físico melhora a motilidade intestinal (a capacidade dos intestinos de realizarem movimentos peristálticos para expelir o bolo fecal) e, consequentemente, favorece a boa evacuação!
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- Também, de acordo a alguns estudos, a prática de exercícios físicos favorece a produção de ácidos graxos de cadeia curta, que podem ajudar a reduzir a inflamação no intestino e no resto do corpo, além de combater a resistência à insulina e reforçar o metabolismo.
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- O gasto energético maior induz o aumento no consumo de alimentos e no total de fibras. Por isso, a alimentação adequada não pode ficar de fora! Igualmente sobre a ingesta correta de água e de probióticos!
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- Os exercícios vão ajudar sua saúde física e mental! No exercício você equilibra e treina sua respiração e fortalece a musculatura do assoalho pélvico também!
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 Depois de fazer alguns exames, e se submeter a uma análise clínica especializada, você saberá qual é o nível de impacto que seu corpo pode suportar e depois é só organizar a rotina direitinho!

Alguns exercícios excelentes para saúde do intestino:
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•  Caminhada;
•  Corrida;
•  #Yoga;
•  #Alongamentos;
• Natação;
• Dança, entre outros!

⠀Se você procurava motivação para deixar o #sedentarismo de lado, já conseguiu várias só neste post! Agora, me conta: Quais são as suas #metas de #saúde para 2021?
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CRM-DF: 21376
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